维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型，它们在东说念主体中进展着伏击作用。以下是维生素B的六大主邀功效与作用： 最初，维生素B有助于能量代谢。B族维生素参与碳水化合物、脂肪和卵白质的代谢经过，匡助体魄将食品鼎新为能量，保管肤浅的生理功能。 其次，维生素B对神经系统健康至关伏击。举例，B12和B6有助于保管神经髓鞘的完好性，促进神经信号的传递，贵重精神病变。 第三，维生素B有助于红血球的生成。叶酸（B9）和维生素B12共同参与红细胞的合成，贵重